Hoy tocaba hacer fondo. Ayer cené a conciencia, pasta (me encanta). El despertador ha sonado a las 6:30 y después de un desayuno para reponer glucógeno hepático he salido a la carretera, eso si, de corto riguroso (a que mala hora), me he acordado de los manguitos cuando bajando a Marines estaba pasando un frío que no veas. Después he subido el pico del Águila, controlando pulsaciones, ya que queria rodar a ritmos aerobicos. Bajada para buscar Altura y parada para cafecito y dos croissants de chocolate en Segorbe. Reanudo la marcha, la temperatura ya acompaña, dirección Soneja y Torres-Torres para encarar el segundo puerto del entrenamiento, l'Oronet. Subiendo al mismo ritmo que el anterior, 135-146 ppm. Coronando es donde he marcado la máxima de pulsaciones del día, total ha sido 149. En la bajada he parado en Naquera para reponer agua. De ahí a Betera para ir a parar a la rotonda de Olocau, giro dirección Liria y llegando a Liria decido alargar el entrene un poco desviandome hacía Pedralba para subir unos cuantos repechos más. A las 12:20 he llegado a Casinos.
Saludos para el forero Kalibur (Oscar), es un fiera encima de la bici, que lo vi tirando de una grupeta dirección Betera.
Datos del entrene: 132 km-27,1 km/h-124 ppm-4:50:00-cadencia 91
Contento con las sensaciones. Mañana si puedo 1:30:00 en casa para recuperar y afrontar los entrenes del fin de semana.
Este es el perfil del entrenamiento.
PAPAMIKE...!!!!! YA TA, YA SE.
ResponderEliminar